时间：2025-05-24 02:18
地点：青川县
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以下是一些简单易学的伸展动作，可以缓解上班族的颈部疲劳： 1. 颈侧伸展：坐直身体，将头倾斜到一侧，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势15-30秒，然后换另一侧进行伸展。 2. 颈前屈和后仰：坐直身体，将头慢慢前倾，将下巴靠近胸部，感受颈部的伸展。然后将头向后仰，眺望天花板，再次感受伸展。每个动作保持15-30秒。 3. 简易颈部按摩：用手指轻轻按摩颈部，从下巴到肩膀的方向。可以加入一些旋转动作，帮助放松颈部肌肉。 4. 肩部提醒：将肩膀向上提起，保持5秒钟，然后放松。重复10次，有助于缓解颈部和肩部的疲劳。 5. 耳朵到肩伸展：将头稍微倾斜到一侧，使耳朵尽量靠近肩膀，然后保持15-30秒。换另一侧进行伸展。这个动作可以有效地拉伸颈部和肩部肌肉。 这些伸展动作可以随时在座位上执行，每次伸展持续时间为15-30秒，并且经常进行伸展可以帮助缓解颈部疲劳。但如果颈部疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业理疗师获取更详细的建议。
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以裴献为首的镇西军，在孙靖谋反的情况下，拥护大裕皇朝，是肱股之臣。
李世民和武则天的第一夜，发生了一件什么事，成了武则天永远的痛？
存在关于李世民和武则天第一夜的传说，但这些传说并没有确凿的历史证据证明其真实性。因此，无法确定在他们的第一夜中是否发生了什么特定的事件，以及这是否导致了武则天的永远的痛苦。请注意，历史和传说之间存在许多模糊和夸大的因素，需要审慎对待。
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